Get Adobe Flash player

18 сентября для сотрудников ГУ «Минский зональный центр гигиены и эпидемиологии» при поддержке ОДО «Сэйсимед» организована профилактическая акция «Знай свои цифры здоровья».

В рамках акции каждому желающему была представлена возможность: измерить уровень артериального давления, определить индекс массы тела, узнать состав тела с помощью монитора состава тела, определить уровень глюкозы и холестерина в крови с использованием экспресс-тестов.

Участники мероприятия самостоятельно с помощью анкеты смогли оценить риск развития болезней системы кровообращения, а также проанализировать рациональность организации собственного фактического питания с использованием анкеты ВОЗ «Двенадцать принципов здорового питания».

Предлагаем и Вам оценить насколько Ваше питание является рациональным, и на что следует обратить внимание:

Анкета

«Двенадцать принципов здорового питания»

Отвечайте на вопросы искренне.

№ п/п

Вопрос анкеты

да

нет

1

Ваше питание основывается на разнообразных продуктах преимущественно растительного, а не животного происхождения.

1

0

2

Хлеб, крупяные и макаронные изделия, рис и картофель вы употребляете несколько раз в день, при каждом приеме пищи.

1

0

3

Разнообразные овощи и фрукты употребляются вами несколько раз
в день (более чем 500 граммов). При этом  предпочтение отдается продуктам местного производства.

1

0

4

Молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (кефир, творог, сыр, йогурт) входят в ваш  ежедневный рацион.

1

0

5

Порции мяса, рыбы или птицы небольшие. Вместо мяса и мясных продуктов с высоким содержанием жира вы предпочитаете бобовые, рыбу, птицу, яйца или постные сорта мяса.

1

0

6

Вами ограничено потребляется «видимый» жир в кашах и на бутербродах, вы выбираете низкожировые сорта мясомолочных продуктов.

1

0

7

Вы стараетесь ограничить потребление сахаров: сладостей, кондитерских изделий, десертов.

1

0

8

Общее потребление соли, с учетом соли, содержащейся в хлебе, консервированных и других продуктах, не превышает одной чайной  ложки (6г) в день. Вы используете йодированную соль.

1

0

9

Ваша идеальная масса тела соответствует рекомендованным границам (индекс Кетле в пределах 18-24 для женщин и 20-25 для мужчин).
Вы поддерживаете, по крайней мере,  умеренный уровень физической активности.

1

0

Примечание: Индекс Кетле (рассчитывается по формуле: масса тела делится на рост в метрах, возведенный в квадрат).

Например, рост человека 165 см, а масса тела 75 кг.     75 / (1,65x1,65)

10

Вы не употребляете более двух порций алкоголя в день (с учетом, что 1порция –10 грамм 96% спирта).

1

0

11

Вы выбираете разнообразные продукты (свежие, замороженные, сушеные), в первую очередь выращенные в вашей местности.

1

0

12

Вы отдаете предпочтение приготовлению продуктов на пару или в микроволновой печи, путем отваривания, запекания, т.е. способом, позволяющим уменьшить добавление жиров, масел, сахара в процессе приготовления пищи.

1

0

Подсчитайте сумму баллов

 

Оцените результаты анкетирования, подсчитав сумму баллов

  • 11-12 баллов – Поздравляем! Ваше питание здоровое. Так держать!
  • 9-10 баллов – Ваше питание нерациональное, возможно вы наносите ущерб своему здоровью. Уделите внимание организации своего питания. Позаботьтесь о своем здоровье.
  • 5-8 баллов – питание нерациональное, велик риск развития заболеваний сердечнососудистой системы и проблем, связанных
    с пищеварительными органами. Пересмотрите свои пищевые привычки. Приложите усилия, чтобы укрепить здоровье.
  • менее 5 баллов – питание крайне нерациональное, вам необходимо коренным образом пересмотреть свою систему питания, иначе наносимый ущерб здоровью может привести к сокращению продолжительности вашей жизни. Приложите максимум усилий, чтобы сохранить свое здоровье и достичь активного долголетия.
 
здоровое питание

Знаете ли Вы свой уровень глюкозы в крови?

 

Поиск по сайту
Погода на сутки
Карта
Просмотреть ГУ "Минский зональный ЦГиЭ" на карте большего размера