Крещенские купания требуют ответственности и здравого смысла. Если есть сомнения в состоянии здоровья или отсутствует опыт погружений в холодную воду, лучше отказаться от купания и отметить праздник без риска для жизни и здоровья.

Зимнее купание — серьезная нагрузка на организм, которую выдержит не каждый. Поэтому на официальных местах для купания всегда дежурят спасатели и медики, есть удобные спуски и раздевалки. Нырять в случайную прорубь или самодельную лунку, особенно в одиночку, крайне опасно.

Крещенский сочельник

Вечером 18 января, в Крещенский сочельник, соблюдается строгий пост. Традиционно готовят «голодную кутью» или «сочиво» – кашу из зерен пшеницы или риса с медом и сухофруктами.

Освящение воды

Главная традиция Крещения – освящение воды в храмах и водоемах. Считается, что в этот день вся вода становится святой и обладает целебными свойствами. Люди набирают крещенскую воду и хранят ее в течение года.

Купание в проруби

Многие верующие окунаются в прорубь, чтобы очиститься от грехов и укрепить здоровье. Считается, что крещенская вода обладает особой силой и способна исцелить от болезней. Важно помнить, что купание в проруби – это традиция, а не обязательный обряд, и подходить к нему нужно с рассудительностью и соблюдением мер безопасности.

Для желающих окунуться в январскую воду оборудуют места для переодевания, а в палатках-шатрах можно будет согреться горячим чаем.

КАК ПРАВИЛЬНО ОКУНАТЬСЯ?

Желательно хотя бы за несколько дней до праздника начать практиковать постепенное закаливание водой — сначала контрастный душ, затем ледяное обливание. Перед купанием уже в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку.

Никого алкоголя до и после погружения. К проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потери чувствительности ног.

Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Никогда не ныряйте в прорубь вперед головой. Все это может привести шоку от холода.

При входе в воду первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной вам глубины, но не плавайте.

Не следует находиться в проруби более 1 минуты, чтобы избежать общего переохлаждения организма.

Выходите из воды аккуратно, не торопитесь.

После купания разотрите себя махровым полотенцем и наденьте сухую одежду. Выпейте горячего чаю.

КОМУ НЕ СТОИТ ОКУНАТЬСЯ В КРЕЩЕНСКУЮ КУПЕЛЬ

И врачи, и священники рекомендуют отказаться от ритуала при плохом самочувствии, респираторных и вирусных заболеваниях, высокой температуре. Также медики предостерегают от купания в холодной воде людей с гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, ревматизмом, болезнями центральной нервной системы, холециститом, имеющих глаукому и язву.

Даже несколько секунд в ледяной воде могут стоить неподготовленному организму жизни

Резкое погружение в холодную воду может вызвать так называемый холодовой шок. Это очень опасное состояние для организма.

Если практикуете моржевание, купаться на морозе для вас — привычное дело. Для всех остальных — несколько важных правил:

- находитесь в воде не больше одной-двух минут — иначе можно переохладиться;

- обязательно держитесь за веревку или поручень;

- сразу после выхода выпейте горячий чай или другой теплый напиток.

Крещенские купания противопоказаны беременным женщинам, детям, людям с хроническими заболеваниями, а также людям в состоянии алкогольного опьянения.

Неподготовленному или не вполне здоровому человеку зимние купания могут принести больше вреда, чем пользы. Особенно они опасны для людей, имеющих бронхолегочные, сердечно-сосудистые и иные хронические или воспалительные заболевания.

Совокупность этих факторов может привести к тяжелым последствиям, например, к инфаркту и инсульту.

Меры предосторожности и правила безопасности

Перед купанием в проруби следует прогреть организм при помощи простой разминки или пробежки.

К проруби следует подходить только в удобной обуви с нескользящей подошвой. Идти нужно медленно и внимательно.

Рекомендуется внимательно осмотреть лестницу для спуска в прорубь. Она должна быть устойчивой.

Чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга, окунаться в прорубь необходимо по шею, не дальше. Никогда не ныряйте в ледяную воду головой вперед.

Нельзя прыгать в воду с разбега, поскольку организм может не справиться с резким перепадом температур.

Первый заход в ледяную воду должен быть непродолжительным по времени. Пренебрежение этим правилом может привести к переохлаждению организма.

Осторожно выходите из проруби. Если нужно, попросите окружающих о помощи.

Информация подготовлена врачом-гигиенистом

отдела общественного здоровья

и социально-гигиенического мониторинга М.И. Зыгмантович