Старение человека – сложный многосторонний процесс, который генетически обусловлен. Предотвратить его не получится, а вот замедлить – вполне возможно. Почему одни стареют за год как за три, а для других время словно замедлилось? И дело тут вовсе не в наследственности. Многие ученые, которые изучали процессы старения, отмечают, что человек становится старым лишь тогда, когда сам себе разрешает: можно быть и ощущать себя старым и в 45 лет, а активности многих 80-летних позавидует молодой.

Специалисты отмечают физиологический и патологический типы старения. Считается, что при физиологическом старении биологический возраст человека совпадает с реальным (паспортным). При патологическом или так называемом ускоренном старении человек выглядит старше своих лет, его органы и системы изношены больше, чем у его ровесников.

Мы стареем по-разному. Как правило, возрастные изменения в организме появляются незаметно, поэтому сформулировать какие-то общие параметры довольно сложно. С точки зрения такой науки, как гериатрия, старение – это снижение способности организма человека к адаптации.

Старение  – процесс,  который заложен эволюцией. С годами у  человека появляются изменения в организме,  которые характерны только для пожилого возраста, – так называемые гериатрические синдромы:

саркопения (потеря мышечной массы);

слабость в руках;

ухудшение работы пищеварительной системы, недостаточность питания (потеря аппетита, неусвояемость определенных продуктов и т. д.);

синдром падения, который связан не только с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, но и с проблемами центральной нервной системы (головокружение, слабость в мышцах);

недержание мочи;

изменение восприятия жизни, склонность к депрессии;

снижение памяти  и др.

Все гериатрические синдромы разделяются на три основных блока. Первый составляют симптомы, связанные с соматическим состоянием, физиологией. Существует ряд заболеваний, которые значительно ускоряют процессы старения: артериальная гипертензия, сахарный диабет 2-го типа, хроническая сердечная недостаточность.

Второй блок –  различные  психологические синдромы, деменция, болезнь Альцгеймера, депрессивные состояния, снижение когнитивных функций.

Третий блок гериатрических синдромов тесно связан с социальными проблемами: насилием в семье, социальной изоляцией, одиночеством.

При патологическом старении организм человека не может быстро адаптироваться к окружающей среде и обстановке.  Замедляются все  процессы, в том числе мышление, способность воспринимать информацию, снижается быстрота принятия решения, меняется эмоциональная сфера.

Запустить процесс патологического старения может много причин, причем как каждая по отдельности, так и в совокупности. Среди них:

одиночество;

потеря независимости;

хронические стрессы;

неумение адаптироваться к сложившимся обстоятельствам;

хроническая перегрузка;

злоупотребление алкоголем;

курение;

недостаток физической нагрузки;

питание.

Совет от эксперта: обязательно отдыхайте, меняйте сферу деятельности хотя бы на выходные, чаще гуляйте на свежем воздухе, встречайтесь с друзьями, ищите подходящие именно для вас способы релаксации.

Немаловажную роль играет питание. Стоит прислушаться к своему организму. Рацион – умеренный и разнообразный. Плохо работает кишечник – значит, следует добавить в меню продукты, которые помогут ему. Отдавать предпочтение следует натуральным продуктам, употреблять меньше соли и сахара. Беспокоит печень – пейте травяные чаи или обычную воду, которая поможет работе главного «фильтра» нашего организма.

Проживание пожилого человека в семье, поддержка родственников, чувство, что все еще нужен своим близким, – прекрасное средство от старения.

100 % доказано, что алкоголь и курение способствуют патологическому старению. Кстати, курящие люди всегда выглядят старше своих ровесников. Помимо этого злоупотребление алкоголем и курение неизбежно приводят к развитию многих заболеваний, которые запускают процессы патологического старения.

Можно ли повернуть вспять процессы патологического старения?

Можно! Если грамотно заниматься стареющим организмом, очень многие функции возвращаются во вполне  функциональное состояние и патологическое старение переходит в фазу физиологического.

Одно из условий – развивать свои интересы, заниматься тем, что доставляет удовольствие. Тренировки интеллектуальных способностей (например, изучение иностранных языков) способствуют поддержанию физиологических резервов. Научно доказано, что люди с хорошим уровнем образованности стареют медленнее, чем те, чей уровень образованности низкий. А еще специалисты отмечают, что люди, которые не смогли после выхода на пенсию найти себе занятие по душе, начинают стареть намного быстрее своих увлеченных и активных ровесников.

Среди долгожителей было проведено небольшое исследование и опрос, что, по их мнению, им помогло дожить до 100 лет. Так вот, среди них не было ни одного пессимиста. Все люди с активной жизненной позицией, жизнерадостные и уверенные, что человек обязательно должен быть физически нагружен и заниматься любимым делом.

Подготовлено по материалам сайта 24health.by