1.            Гигиена зрения во время работы за компьютером 

Нужно правильно устроить место для занятий. Оптимальное расстояние от глаз до экрана составляет примерно 60-70 см – на расстоянии вытянутой руки. Необходимо подобрать удобное кресло, добиться правильного освещения рабочего места.Центр экрана должен быть на 10 градусов ниже уровня глаз. 

Время пребывания перед монитором:

детей 6-7 лет – 10 минут, учеников 1-го класса – 15 минут, 2-го – 9-го класса до 30 минут, старшеклассники и студенты – по 30-50 минут с перерывами в общей сложности до 3-х часов; кроме того, необходимо принимать каротиноиды (лютеин и зеаксантин), основная функция которых – экранирование от повреждающего действия интенсивного света. Эти вещества человек получает только из пищи, самим организмом они не восстанавливаются.

2.     Правильное питание 

Питание должно обеспечивать поступление достаточного количества необходимых для правильного функционирования органов зрения витаминов. К их числу относятся: 

Витамин Е
усиливает активность антиоксидантов, улучшает кровообращение в области глаз         (орехи, шпинат, растительное масло)

Витамин А
  (ретинол), повышающий сопротивляемость организма инфекциям, влияющий на остроту зрения, регулирующий процессы в слизистых оболочках (яйца, молоко, печень морских рыб);

Витамин С
(аскорбиновая кислота), укрепляющий кровеносные сосуды и оказывает общеукрепляющее дйстви на весь организм (киви, красная смородина, белокачанная капуста, апельсины, лимоны, шпинат, зеленый горошек).

Витамины группы В
обеспечивают оптимальное функционирование нервной и иммунной системы (дрожжи, творог, сыр, бобовые); 

3.  Не читайте в транспорте
При движении вибрация заставляет глаза находиться в постоянном напряжении, которое позднее обязательно скажется на здоровье весьма неприятным образом

4.  Не забывайте и о личной гигиене глаз

Мало кто из нас может похвалиться, что живет в чистом в экологическом плане городе. Поэтому возьмите за правило, возвращаясь каждый раз с улицы, промывать глаза теплой кипяченой водой: они страдают от грязи, выхлопных газов и пыли не меньше, чем кожа лица. А вот инфекция, которая случайно попадет на слизистую оболочку, может обернуться конъюнктивитом, избавление от которого потребует немало средств и времени.

5.  Не носите тесную сдавливающую одежду

Она нарушает кровообращение и способствует приливу к голове крови, а следовательно, и повышению глазного давления.

6. Не ешьте перед сном