А ты знаешь, сколько времени тратишь на соцсети? Как перестать быть заложником новостной ленты? Как понять, что зависимость есть? Лайфхаки для тех, кто готов узнать, как можно жить без социальных сетей.

Признаки зависимости от социальных сетей

Утром просыпаешься с чувством, что не выспался? И не говори, что перед сном ещё полчаса ты не пролистывал ленту новостей.

Нервничаешь, если нет шанса открыть соцсеть, например, при отсутствии интернета.

Общение в сети становится для тебя гораздо более значимым, нежели в реальности. Из-за этого могут ухудшиться отношения с родственниками.

В современных телефонах есть статистика, которая показывает, сколько часов ты проводишь в разных приложениях. Слишком много? Значит, пора осознать, что проблема существует, и тебе следует взять себя в руки и работать над её решением. 

Как перестать быть заложником новостной ленты?

От общения с друзьями в сети нельзя полностью отказаться. Но никто не отменял живого общения. Если ты проявишь силу воли и действительно захочешь меньше пользоваться социальными сетями, то непременно добьёшься своего.

Вот несколько лайфхаков, которые помогут снизить зависимость от социальных сетей: 

Для начала спрячь свои девайсы. Чтобы не было желания брать телефон в руки каждые пять минут, когда занимаешься важными делами, убери его из зоны видимости.

Если кто-то постоянно пишет тебе сообщения и назойливые уведомления начинают надоедать, можно просто их отключить. На все сообщения можно ответить позже, когда освободишься. 

Избегай сайтов, которые могут отнимать слишком много времени и внимания. Тем более если ты их открываешь просто так, лишь бесполезно обновляя страницу.

Ограничь часы пребывания на своей странице. Сначала будет тяжело, но вскоре ты поймёшь, что тебя уже не тянет в соцсеть, как раньше.

Проводи больше времени с родными и близкими, домашними питомцами. Общение с ними реально помогает справляться с желанием постоянно заглядывать в смартфон.

Удачи, начинай прямо сейчас)

Информация подготовлена врачом-гигиенистом отдела общественного здоровья Гинзбург Н.В. по материалам сайта teenage.by