Get Adobe Flash player

Скоро первое сентября, дети вновь, а кто – то впервые, сядут за школьные парты, а это значит, что настало время напомнить родителям о необходимости соблюдения режима дня их детьми.

Режим дня — определенное чередование разных видов деятельности в течение суток, включающее учебу, труд, отдых, сон, прием пищи, гигиенические процедуры, а также рациональное соотношение умственной и физической нагрузки.

Правильно спланированный режим дня обязательно предусматривает соблюдение правил личной гигиены, гигиены питания и положительно сказывается на формировании навыков здорового образа жизни.

Режим дня школьника составляется с учетом правильной организации учебной и трудовой деятельности, отдыха, сна, питания, прогулок, развлечений. Постоянно выполняемый режим дня дисциплинирует детей. Нарушения в распорядке дня школьников отражаются на их самочувствии и работоспособности. Учащиеся, занимающиеся в школе в первую смену, как правило, встают в 7 часов утра. Но необходимо обратить внимание, что не следует «залеживаться» и учащимся второй смены. При позднем подъеме ребенок «пересыпает», теряет время наиболее высокой работоспособности, не успевает приготовить домашнее задание, погулять перед занятиями в школе, выполнить поручения по дому.

Утренней гимнастике, водным процедурам и утреннему туалету отводится 30 минут. Утренняя гимнастика должна проводиться в хорошо проветриваемом помещении в течение 10-15 минут. За оставшиеся 15-20 минут ребенок успевает застелить постель, принять водные процедуры, одеться, причесаться.

Независимо от смены занятий учащиеся завтракают, как правило, в 7 час. 30 мин. — 7 час. 50 мин. На дорогу в школу следует оставлять 20-30 минут.

Лучшее время для умственной работы — с 8 до 12 часов (первый пик работоспособности) и с 16 до 17 (18) часов — второй пик работоспособности.

Смена видов деятельности — непременное условие поддержания высокой работоспособности.

Учащимся начальных классов рекомендуется находиться на свежем воздухе не менее 3 часов.

Для правильной организации отдыха важное значение имеет рациональное распределение свободного времени ученика, которому у младших школьников в распорядке дня рекомендуется посвящать 1,5-2 часа.

Примерный распорядок дня младшего школьника

№ п/п

Виды занятий и отдыха

Время

1.

Подъем

7:00

2.

Утренняя зарядка, водные процедуры, туалет, уборка постели, комнаты

7:00-7:20

3.

Завтрак

7:20-7:30

4.

Уход в школу

7:30-7:50

5.

Гимнастика до занятий

7:50-8:00

6.

Занятия в школе

8:00-13:00

7.

Уход домой

13:00-13:20

8.

Обед

13:20-13:50

9.

Послеобеденный отдых

13:50-14:30

10.

Пребывание на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом

13:50-14:30

11.

Полдник

16:00-16:15

12.

Приготовление уроков

16:15-18:00

13.

Прогулка на свежем воздухе

18:00-19:30

14.

Ужин

19:30-19:45

15.

Свободные занятия (чтение, музыка, труд, помощь семье)

19:45-20:30

16.

Приготовление ко сну (гигиенические процедуры, чистка одежды, обуви, умывание)

20:30-21:00

17.

Сон

12:00-7:00

К сведению родителей

В соответствии с гигиеническими требованиями в общеобразовательных учреждениях домашние задания должны задаваться учащимся с учетом возможности их выполнения:

·                     во втором классе - до 1,2 часов;

·                     в 3-4 классах - 1,5 часов.

 


 

 
 
 

Какие меры, на Ваш взгляд, наиболее эффективны для профилактики табакокурения?

 
Канал новостей
Опасная продукция Опасная продукция
Поиск по сайту
Погода на сутки
Карта
Просмотреть ГУ "Минский зональный ЦГиЭ" на карте большего размера