Get Adobe Flash player

Скоро первое сентября, дети вновь, а кто – то впервые, сядут за школьные парты, а это значит, что настало время напомнить родителям о необходимости соблюдения режима дня их детьми.

Режим дня — определенное чередование разных видов деятельности в течение суток, включающее учебу, труд, отдых, сон, прием пищи, гигиенические процедуры, а также рациональное соотношение умственной и физической нагрузки.

Правильно спланированный режим дня обязательно предусматривает соблюдение правил личной гигиены, гигиены питания и положительно сказывается на формировании навыков здорового образа жизни.

Режим дня школьника составляется с учетом правильной организации учебной и трудовой деятельности, отдыха, сна, питания, прогулок, развлечений. Постоянно выполняемый режим дня дисциплинирует детей. Нарушения в распорядке дня школьников отражаются на их самочувствии и работоспособности. Учащиеся, занимающиеся в школе в первую смену, как правило, встают в 7 часов утра. Но необходимо обратить внимание, что не следует «залеживаться» и учащимся второй смены. При позднем подъеме ребенок «пересыпает», теряет время наиболее высокой работоспособности, не успевает приготовить домашнее задание, погулять перед занятиями в школе, выполнить поручения по дому.

Утренней гимнастике, водным процедурам и утреннему туалету отводится 30 минут. Утренняя гимнастика должна проводиться в хорошо проветриваемом помещении в течение 10-15 минут. За оставшиеся 15-20 минут ребенок успевает застелить постель, принять водные процедуры, одеться, причесаться.

Независимо от смены занятий учащиеся завтракают, как правило, в 7 час. 30 мин. — 7 час. 50 мин. На дорогу в школу следует оставлять 20-30 минут.

Лучшее время для умственной работы — с 8 до 12 часов (первый пик работоспособности) и с 16 до 17 (18) часов — второй пик работоспособности.

Смена видов деятельности — непременное условие поддержания высокой работоспособности.

Учащимся начальных классов рекомендуется находиться на свежем воздухе не менее 3 часов.

Для правильной организации отдыха важное значение имеет рациональное распределение свободного времени ученика, которому у младших школьников в распорядке дня рекомендуется посвящать 1,5-2 часа.

Примерный распорядок дня младшего школьника

№ п/п

Виды занятий и отдыха

Время

1.

Подъем

7:00

2.

Утренняя зарядка, водные процедуры, туалет, уборка постели, комнаты

7:00-7:20

3.

Завтрак

7:20-7:30

4.

Уход в школу

7:30-7:50

5.

Гимнастика до занятий

7:50-8:00

6.

Занятия в школе

8:00-13:00

7.

Уход домой

13:00-13:20

8.

Обед

13:20-13:50

9.

Послеобеденный отдых

13:50-14:30

10.

Пребывание на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом

13:50-14:30

11.

Полдник

16:00-16:15

12.

Приготовление уроков

16:15-18:00

13.

Прогулка на свежем воздухе

18:00-19:30

14.

Ужин

19:30-19:45

15.

Свободные занятия (чтение, музыка, труд, помощь семье)

19:45-20:30

16.

Приготовление ко сну (гигиенические процедуры, чистка одежды, обуви, умывание)

20:30-21:00

17.

Сон

12:00-7:00

К сведению родителей

В соответствии с гигиеническими требованиями в общеобразовательных учреждениях домашние задания должны задаваться учащимся с учетом возможности их выполнения:

·                     во втором классе - до 1,2 часов;

·                     в 3-4 классах - 1,5 часов.

 


 

 
 
 

Что Вы обычно делаете, чтобы не заболеть ОРВИ?

 
Канал новостей
Опасная продукция Опасная продукция
Поиск по сайту
Погода на сутки
Карта
Просмотреть ГУ "Минский зональный ЦГиЭ" на карте большего размера