Акция «Знай свои цифры здоровья»
19.09.2019 09:31
18 сентября для сотрудников ГУ «Минский зональный центр гигиены и эпидемиологии» при поддержке ОДО «Сэйсимед» организована профилактическая акция «Знай свои цифры здоровья».
В рамках акции каждому желающему была представлена возможность: измерить уровень артериального давления, определить индекс массы тела, узнать состав тела с помощью монитора состава тела, определить уровень глюкозы и холестерина в крови с использованием экспресс-тестов.
Участники мероприятия самостоятельно с помощью анкеты смогли оценить риск развития болезней системы кровообращения, а также проанализировать рациональность организации собственного фактического питания с использованием анкеты ВОЗ «Двенадцать принципов здорового питания».
Предлагаем и Вам оценить насколько Ваше питание является рациональным, и на что следует обратить внимание:
Анкета
«Двенадцать принципов здорового питания»
Отвечайте на вопросы искренне.
|
№ п/п |
Вопрос анкеты |
да |
нет |
|
1 |
Ваше питание основывается на разнообразных продуктах преимущественно растительного, а не животного происхождения. |
1 |
0 |
|
2 |
Хлеб, крупяные и макаронные изделия, рис и картофель вы употребляете несколько раз в день, при каждом приеме пищи. |
1 |
0 |
|
3 |
Разнообразные овощи и фрукты употребляются вами несколько раз |
1 |
0 |
|
4 |
Молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (кефир, творог, сыр, йогурт) входят в ваш ежедневный рацион. |
1 |
0 |
|
5 |
Порции мяса, рыбы или птицы небольшие. Вместо мяса и мясных продуктов с высоким содержанием жира вы предпочитаете бобовые, рыбу, птицу, яйца или постные сорта мяса. |
1 |
0 |
|
6 |
Вами ограничено потребляется «видимый» жир в кашах и на бутербродах, вы выбираете низкожировые сорта мясомолочных продуктов. |
1 |
0 |
|
7 |
Вы стараетесь ограничить потребление сахаров: сладостей, кондитерских изделий, десертов. |
1 |
0 |
|
8 |
Общее потребление соли, с учетом соли, содержащейся в хлебе, консервированных и других продуктах, не превышает одной чайной ложки (6г) в день. Вы используете йодированную соль. |
1 |
0 |
|
9 |
Ваша идеальная масса тела соответствует рекомендованным границам (индекс Кетле в пределах 18-24 для женщин и 20-25 для мужчин). |
1 |
0 |
|
Примечание: Индекс Кетле (рассчитывается по формуле: масса тела делится на рост в метрах, возведенный в квадрат). Например, рост человека 165 см, а масса тела 75 кг. 75 / (1,65x1,65) |
|||
|
10 |
Вы не употребляете более двух порций алкоголя в день (с учетом, что 1порция –10 грамм 96% спирта). |
1 |
0 |
|
11 |
Вы выбираете разнообразные продукты (свежие, замороженные, сушеные), в первую очередь выращенные в вашей местности. |
1 |
0 |
|
12 |
Вы отдаете предпочтение приготовлению продуктов на пару или в микроволновой печи, путем отваривания, запекания, т.е. способом, позволяющим уменьшить добавление жиров, масел, сахара в процессе приготовления пищи. |
1 |
0 |
|
Подсчитайте сумму баллов |
|
||
Оцените результаты анкетирования, подсчитав сумму баллов
- 11-12 баллов – Поздравляем! Ваше питание здоровое. Так держать!
- 9-10 баллов – Ваше питание нерациональное, возможно вы наносите ущерб своему здоровью. Уделите внимание организации своего питания. Позаботьтесь о своем здоровье.
-
5-8 баллов – питание нерациональное, велик риск развития заболеваний сердечнососудистой системы и проблем, связанных
с пищеварительными органами. Пересмотрите свои пищевые привычки. Приложите усилия, чтобы укрепить здоровье. - менее 5 баллов – питание крайне нерациональное, вам необходимо коренным образом пересмотреть свою систему питания, иначе наносимый ущерб здоровью может привести к сокращению продолжительности вашей жизни. Приложите максимум усилий, чтобы сохранить свое здоровье и достичь активного долголетия.
