Ущерб, наносимый табаком, огромен. Он убивает около 5 миллионов людей ежегодно, являясь крупнейшей предотвратимой причиной смерти во всем мире. Привыкание к табаку и зависимость от него почти столь же сильная, как зависимость от кокаина или героина.

Никотин является компонентом табака, вызывающим зависимость. Примерно 25% никотина, попавшего в организм при курении, попадает в кровоток и уже через 15 секунд достигает головного мозга. Таким образом, по скорости действия на мозг никотин сопоставим с наркотиками, вводимыми внутривенно. Одной из особенностей обусловливающих пристрастие к табаку, является быстрое его разрушение в организме (на 50% за 2 часа) и быстрое возникновение желания закурить повторно, что и поддерживает формирование зависимости.

От токсических веществ, содержащихся в табачном дыме, страдают практически все органы и системы. По данным ВОЗ, каждые 8 секунд в мире регистрируется смерть от заболеваний, имеющих причинную связь с табакокурением. Результаты проведенных научных исследований по проблеме курения убедительно свидетельствуют о том, что люди, начинающие курить в детском или подростковом возрасте (таких среди курящих более 70%) и продолжающие курить 20 и более лет, живут в среднем на 20–25 лет меньше тех, кто никогда не курил. Причинами смерти у них являются не только рак легких или ишемическая болезнь сердца, но и ряд других тяжелых заболеваний (хронический гастрит, язва двенадцатиперстной кишки, хронический бронхит, эмфизема легких). В то же время — курение является причиной смерти, которую легче всего предотвратить!

Что касается пассивного курения, то вдыхание дыма оказывает вредное воздействие на некурящих. Дым, исходящий с конца сигареты, которую курильщик закуривает, — «основной» дым — отличается по химическому составу от «побочного» дыма, образующегося между затяжками. Побочный дым содержит больше монооксида углерода, нитрозаминов и бензпирена, чем основной дым. Поэтому в компании с заядлыми курильщиками некурящий может пассивно вдыхать такое количество дыма, что это будет соответствовать трем активно выкуриваемым сигаретам в день. Некурящие члены семей курильщиков имеют на 20% больший риск развития рака легких. Кроме того, у пассивно курящих отмечается больший риск развития сердечно- сосудистых заболеваний. Дети до 2 лет, проживающие с курящими родителями, имеют повышенную предрасположенность к респираторным заболеваниям и нарушению функции легких, коррелирующих с интенсивностью курения сигарет родителями.

В тоже время, если человек вовремя бросает курить, со временем многие функции восстанавливаются:

ƒчерез 8 часов после отказа от курения содержание кислорода в крови повышается до нормальных значений;

ƒчерез 3–9 месяцев после отказа от курения функция дыхания улучшается на 10%;

ƒчерез 5 лет после отказа от курения риск развития инфаркта миокарда сокращается в 2 раза по сравнению с курящими;

ƒчерез 10 лет после отказа от курения риск рака легких снижается в 2 раза по сравнению с курящими.

         Приемы отказа от курения:

ü Примите решение бросить курить, чтобы быть здоровым, красивым и успешным!

ü Назначьте этот важный день отказа от сигарет.

ü Расскажите своим друзьям и близким, что Вы решили бросить курить, попросите их о поддержке. Убедите их не курить при Вас. Пусть они бросают курить вместе с Вами «за компанию».

ü  При появлении желания закурить его надо перебороть. Острое желание длиться недолго – 5-10 минут. 

ü Расслабляйтесь!!! Чтобы уменьшить стресс, займитесь спортом, рисованием, вышиванием, игрой на гитаре, работой на компьютере, почитайте интересную книгу, посетите кинотеатр.

ü Дополнительные методы – иглорефлексотерапия, гипноз, никотиносодержащие средства (пластыри, таблетки, жевательные резинки). 

ü И самое приятное – посчитайте, сколько денег Вам удалось сэкономить, отказавшись от сигарет. Купите себе подарок на эти деньги. 

Помните о том, что те, кто бросил курить в возрасте до 30–35 лет, имеют продолжительность жизни почти такую же, как и никогда не курившие люди.

Зав ООЗ Татьяна Ефимова