Закаливание — это комплексная система оздоровительных воздействий, направленных на достижение устойчивости, невосприимчивости организма к вредным метеорологическим и другим факторам.

Что происходит в организме при закаливании?

Ø    Тренируются нервные окончания, чувствительные к температурным воздействиям.

Ø    Природные факторы — солнце, воздух и вода — действуют на
сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки (эти образования— важнейшая часть аппарата физической терморегуляции).

Самый доступный вид закаливания — воздушные ванны. В помещениях для детей 1,5—3 лет температура не должна превы­шать 20°С и 18 °С для детей старше.

Правила:

Ø    не следует кутать ребенка, так как это приводит к перегреванию организма;

Ø    одевать детей нужно по погоде на данное время дня, осенью
и зимой одежда должна быть достаточно теплой и удобной, но
не слишком тяжелой;

Ø    ребенок должен максимально пребывать на открытом воздухе,
при этом повышается тонус нервной системы, возрастает работоспособность, улучшается работа сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительных систем, эндокринных желез; в крови увеличивается количество гемоглобина.

Ходьба босиком — замечательное закаливающее средство. На поверхности стопы имеется много температурных рецепторов, которые связаны со слизистой оболочкой дыхательных путей, а также практически со всеми внутренними органами.

Солнечные ванны обладают многосторонним действием на организм, несут оздоровительное значение: бактерии под действием солнечных лучей погибают, повыша­ется сопротивляемость организма к простудным и болезнетворным факторам. Но не следует забывать о вреде чрезмерно долгого пребы­вания на солнце (солнечные ожоги, солнечный удар и т. д.). Полезно принимать солнечные ванны в движении.

Более сильным, чем воздух, закаливающим сред­ством является вода. Все традиционные методы во­дного закаливания делятся на местные (обтирания, об­ливания, души, купания) и общие (умывания, мытье рук и ног, игры с водой).

Закаливающие процедуры принесут пользу при соблюде­нии правил и основных принципов:

Ø  посоветуйтесь с участковым педиатром по выбору методов
закаливания с учетом состояния здоровья ребенка;

Ø  постоянно обеспечивайте поступление свежего возду­ха в помещение, правильно сочетайте температуру воздуха
и одежды ребенка;

Ø постепенно увеличивайте силу закаливающего фактора (воздуха, воды, солнца);

Ø закаливание проводите систематически и последовательно, чтобы не исчез достигнутый эффект;

Ø добивайтесь положительных эмоций у ребенка во время закаливающих процедур;

Ø комплексно используйте природные факторы и климатогеографические условия;

Ø устраивайте ежедневные прогулки ребенка, даже в ненастную
погоду; зимой он должен быть на воздухе не менее 3,5—4 часов;

Ø для усиления закаливающего эффекта применяйте контрастное обливание стоп;

Ø после каждой прогулки босиком энергично растирайте ступ­
ни и массируйте икроножные мышцы;

Ø научите ребенка систематически полоскать рот и горло во­дой комнатной температуры (1/3 стакана на 1 полоскание), что способствует закаливанию носоглотки, предупреждает разрастание миндалин и аденоидов;

Ø наблюдайте за состоянием ребенка, за его реакцией на закаливающие процедуры.

Задача родителей — сделать закаливание обязательным компонентом здорового образа жизни ребенка с первых дней его жизни,

Самое главное — не прекращайте зака­ливания!

Врач-гигиенист ОГДиП

Уцеха Н.А.