К сожалению, стресс стал неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Нас каждый день окружает множество ситуаций, на которые организм обязательно даёт свой «ответ». Отрицательные и положительные эмоции являются постоянными спутниками нашей жизни. Следовательно, они ни плохи, ни хороши, они необходимы для развития любой личности. И только когда эти эмоции очень сильны или имеет место слишком длительное эмоциональное напряжение, мы говорим об эмоциональном стрессе.
     Вообще, стресс – это любая, нестандартная и неожиданная реакция (как положительная, так и отрицательная) нашего организма на ситуацию, а не сама ситуация. Как правило, существует две основные реакции человека на стресс (в зависимости от психогенного типа личности): кто-то давит эмоции в себе, длительно переживая ситуацию, а кто-то активно реагирует на неё.     Стресс могут вызывать различные факторы: конфликт с близким человеком, отсутствие удовлетворения своим семейным или профессиональным положением, ограничение возможности для самореализации, низкая заработная плата, смена места жительства, болезнь и т.д.
     Основными симптомами стресса являются:

• повышенная утомляемость;
• раздражительность;
• ухудшение памяти и внимания;
• различные нарушения сна (бессонница или, наоборот, сонливость);
• чрезмерный аппетит или его потеря;
• головные боли, боли в области сердца;
• чувство собственной несостоятельности, снижение работоспособности.

     Существует достаточно способов «уйти» от стресса и вот некоторые из них:

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Так прогулка на свежем воздухе, пробежка, поход в бассейн, танцы под любимую музыку и т.д. не только поднимут настроение, но и укрепят мышцы и здоровье;
• Постарайтесь медленно и глубоко дышать, при этом можно считать про себя до десяти или больше, напоминать себе, что вы расслабляетесь
• Активизируйте воображение. Представьте, как твердо и убедительно Вы возражаете тому, кто служит причиной стресса, - в случае реального противостояния Вы будете чувствовать себя увереннее. Образы можно использовать с целью расслабления. Для этого нужно удобно сесть (лечь), закрыть глаза и представить приятную картину: озеро, луг, лес, пение птиц – место, которое Вам нравится. Прочувствуйте все цвета, звуки, запахи. Сохраните этот образ в течение нескольких минут.
• Постарайтесь уйти от повседневности: посмотрите хороший фильм, послушайте любимую музыку, возьмите отпуск.
• Пообщайтесь с близкими людьми, не замыкайтесь в себе;
• Живите настоящим, преодолевая привычку сожалеть о прошлом или переживать о будущем. Прошлое ушло, его нет и изменить уже ничего нельзя, а переживать о будущем – бесполезно и нерационально, ведь его еще нет и неизвестно, каким оно будет. Живите сегодняшним днем, сегодняшней минутой и решайте проблемы по мере их поступления.
• Подойдите к проблеме рационально ситуации, разложите всё по полочкам: досаду, недовольство, злость, обиду и попытаться понять, почему произошло все так, а не иначе, в чем ваша вина или ошибка. В будущем постарайтесь не допускать аналогичных ошибок. При этом не копите зло на людей, даже если они причинили вам неприятность.
• Развивайте самообладание, примите ситуацию безоговорочно, научитесь жить с ней, не переживайте эту ситуацию заново каждый день, не винить и не мучить себя. Примите себя в своей жизни!
• Используйте ароматерапию (искусство исцеления с помощью эфирных масел) Можно  использовать масла, делая массаж или ингаляцию, добавлять их в воду при принятии ванны или в мыло, гель, шампунь, крем для кожи и т.д. Можно также использовать ароматические палочки или свечи.
•  Воспользуйтесь музыкотерапией, ведь на подсознание самое большое влияние оказывает именно музыка, а музыкой можно лечить все – депрессию, бессонницу, снимать стресс, облегчать боли и многое другое.

     Способов ухода от стресса существует достаточно много, но главное – это решить для себя, что не стоит «с головой» уходить в проблемы, отдавая им самое дорогое, что у вас есть – ЗДОРОВЬЕ!
     Мудрецы говорили: «Господи, дай мне силы изменить то, что я могу изменить. Дай мне терпения смириться с тем, чего я изменить не в силах. Дай мне мудрость, чтобы отличить первое от второго».
     Поэтому прежде, чем дать выход своим эмоциям, задумайтесь, что вы сможете этим изменить. И при общении с людьми помните, что ваше и их здоровье зависит от Вас самих – от ваших слов и поступков.

.
Помощник врача-гигиениста отделения общественного здоровья
ГУ «Минский зональный центра гигиены и эпидемиологии» Ю.И.Головкова