Термин «гиподинамия» («адинамия») применяют при обозначении труда в условиях ограничения или недостатка движений с малыми мышечными усилиями.
     Термин «гипокинезия» применяют к условиям труда и жизнедеятельности, отличающимся не только малыми усилиями и недостатком движений, но и низким уровнем затрат энергии на мышечную работу, локальным характером мышечных действий, длительной фиксированностью вынужденной рабочей позы, однообразием движений, упрощением и обеднением координационной двигательной деятельности.
     Сочетание монотонного труда с вынужденной рабочей позой усиливает эффект снижения уровня деятельности организма. Под влиянием однообразной и локальной сидячей работы функциональное состояние может снижаться. При этом уменьшается работоспособность, снижается эффективность труда.

     Пути уменьшения отрицательных явлений гиподинамии и гипокинезии:

     Для уменьшения отрицательных явлений гиподинамии (адинамии) и гипокинезии предлагаются следующие оздоровительные мероприятия:
           1) совершенствование рабочего места, чтобы уменьшить фиксированность рабочей позы;
          2) при сидячей работе для оборудования рабочего места требуется сидение, в конструкции которого была бы возможность регулировки высоты для подгонки ее по росту рабочего;
           3) обеспечение периодического выполнения работ с чередованием позы сидя и стоя;
           4) введение пауз для регламентированных перерывов и выполнения необходимого комплекса физкультурных упражнений;
           5) введение функциональной музыки;
           6) использование предложения врачей о мерах профилактики гипокинезии, то есть для сохранения здоровья ежедневно проходить до 6 км пешком, что обставляет более 10 тыс. шагов.
          Теоретические расчеты показывают, что при отсутствии физического труда, для профилактики гиподинамии (адинамии) и гипокинезии, надо искать способ увеличения энергозатрат за счет мышечной работы на 300—800 ккал/сут.

Врач-гигиенист                        К.Ю. Малова