Для детей и взрослых хорошее зрение просто необходимо для нормальной жизни. Но в наше время, когда человек проводит за компьютером очень большую часть времени, нарушение зрения встречается все чаще. Очень часто временное ухудшение зрения связано с ослаблением глазных мышц - к перетрудившимся  глазам с трудом пробирается кровь. Разогнать ее и заставить глазки «работать» можно при помощи несложных, но эффективных упражнений.

Упражнение первое - «Цифры из воздуха».
Это разминка! Сперва «рисуем» глазами круги, овалы, прямоугольники.

Упражнение второе - «Ищем звездочки».
Плотно закрываем глаза ладошками - не пальцами! - и долго-долго без напряжения смотрим в темноту.

Упражнение третье - «Веточки-меточки».

 

Отлично тренирует аккомодацию - особое свойство хрусталика, - которая «запечатывает» на сетчатке изображение, когда мы смотрим вдаль и на предметы около нас. Это упражнение - пресловутая «метка на стекле». Нарисуйте на окне на уровне глаз кружок диаметром 3 - 5 мм. Лучше, если метка на стекле нарисована красным фломастером, это помогает точно сфокусировать взгляд. Расстояние от глаз до метки - 40 см. Надо переводить зрение с самого дальнего предмета за окном на кружок - «с веточки на меточку», - фиксируя взгляд на каждом из них на 5 секунд (или считаем про себя до 15). Повторить 10 раз.

Легкий массаж воротниковой зоны шеи.

Легкий массаж (можно просто поглаживать, разминать) - отличное завершение зарядки для глаз!

Чем «подзаправить» детские глазки?
Детским комплексом поливитаминов.
Черникой - она улучшает стенки сосудов, помогает адаптироваться в сумерках и в темноте.
А, Е, С: эти витамины - настоящий «глазной бензин».
Экстрактом косточек винограда и биофлавоноидами (группа растительных экстрактов, улучшающих метаболизм) - эти микроэлементы входят в состав многих биологически активных добавок.
Свежим морковным соком.
Соком календулы.

Врач-гигиенист                            К.Ю Малова