О вреде курения говорят с незапамятных времен, но люди продолжают курить. Многие заядлые курильщики объясняют и оправдывают свое пристрастие к табаку желанием в трудную минуту расслабиться, собраться с мыслями. Расстроившийся мужчина прикуривает сигарету. И ни у кого не возникает сомнений в том, что сигарета в этом случае неуместна. Сигарета, выкуренная в период стресса, расценивается как невротическая навязчивость, как ритуал. Мотивация того, что курение — это удовольствие, сомнительна, Опpoc курильщиков показал, что из 20—25 выкуренных сигарет лишь 3—4 доставляют удовольствие, остальные выкуриваются автоматически.
Определите, что заставляет вас курить и оправданы ли поводы для того, чтобы зажечь сигарету. Решите для себя, кто вы — раб или повелитель; хотите вы остаться рабом сигареты или быть повелителем, вырваться из плена табачного дыма, курить лишь тогда, когда хочется, а не тогда, когда без этого не прожить.
Советы бросающим курить

• подумайте о том, когда, где и почему вы курите.
• о своем решении бросить курить сообщите родным и друзьям, которые смогут вас поддержать.
• Если вы не можете сразу бросить курить, постепенно сокращайте количество выкуренных сигарет, а затем полностью прекратите курить.
• Отмечайте моменты, когда вы жаждете закурить, постарайтесь в этот момент переключиться на другой вид деятельности.
• Старайтесь избегать ситуаций, которые вынуждают вас закурить.
• Порадуйте себя — купите что-нибудь на все сэкономленные от сигарет деньги.
• При возросшем аппетите перекусывайте фруктами или овощами.
• Не паникуйте и не опускайте руки, если вы сорветесь, продолжайте ваши попытки — это того стоит.
• Если желание бросить курить велико, но вам необходима помощь, обратитесь к врачу за консультацией и квалифицированной помощью.

Над тем, когда бросить курить, следует хорошо подумать. Если вы курите на работе, то не следует намечать дату, совпадающую с рабочим днем. Выходные и праздничные дни тоже не подходят, если вы привыкли курить для расслабления. Не следует бросать курить и в период напряженной работы.