Get Adobe Flash player
Главная Здоровый образ жизни Рекомендации, статьи 20 сентября – День здоровья школьников

С 10 по 21 сентября в Минском районе проходит профилактическая информационно-образовательная акция «Береги здоровье смолоду!», приуроченная ко Дню здоровья школьников (20 сентября).

Цель акции – привлечь внимание к проблеме нарушений осанки и остроты зрения у школьников, а также рассказать о мерах их профилактики.

Нарушения осанки и снижение остроты зрения тесно взаимосвязаны: близорукость может развиться от привычки сутулиться – и наоборот, плохое зрение часто становится причиной плохой осанки.

Распространенность нарушений остроты зрения и осанки напрямую зависит от школьного стажа и условий пребывания детей в образовательном учреждении, а также обустройства домашнего рабочего места школьника. Установлено, что с увеличением школьного стажа количество детей с данными отклонениями в состоянии здоровья увеличивается.  Именно поэтому патологию остроты зрения и нарушения осанки называют «школьными болезнями».

И только совместными активными усилиями родителей, педагогов и медицинских работников, а также сознательным отношением к своему здоровью самих школьников можно сократить число детей, имеющих проблемы со зрением и осанкой.

Обычно снижение остроты зрения и нарушение осанки развиваются незаметно и главная задача –  своевременно выявить их начальные признаки и обратиться к врачу для их коррекции. Важно не пропустить первые возможные признаки нарушения зрения: ребенок прищуривается, часто трет глаза; близко подносит к глазам объект интереса либо низко склоняется над книгой; сутулится и ходит с опущенной головой; жалуется на боль в глазах и головную боль при длительном чтении, на двоение в глазах.

Что могут сделать родители, чтобы предупредить проблемы со зрением и нарушением осанки у ребенка? На самом деле все не так уж сложно.

Приучите ребенка соблюдать режим труда и отдыха. Время   непрерывного   пребывания  в   положении сидя не должно превышать 35-45 минут, после чего желательна активная физическая деятельность. Нельзя приступать к приготовлению домашних занятий сразу после школы. Это усугубляет наступившее в школе понижение зрительных функций.

Обустройте рабочее место школьника. Позаботьтесь, чтобы рабочее место было хорошо освещено, для этого стол лучше установить у окна. Свет для правшей должен падать слева, для левшей справа. Избегайте резкого перепада искусственного освещения – включайте одновременно и верхний свет, и настольную лампу. 

Детская мебель должна соответствовать росту ребёнка. И лучший способ соблюсти данное правило  – приобрести стол и стул, которые могут регулироваться под рост ребенка. Столешница должна регулироваться под углом. Высота стула подбирается так, чтобы ноги стояли на полу; если это невозможно ­– подставьте что-нибудь под ноги.

Между планшетом и компьютером отдавайте предпочтение компьютеру. Причем стационарному, а не ноутбуку, в котором клавиатура совмещена с экраном, что не дает возможности регулировать расстояние от экрана до глаз. При работе за компьютером верхний край монитора должен быть на уровне глаз; расстояние до монитора 50-70 см; клавиатуру следует расположить так, чтобы запястья лежали на столе.
         Научите ребёнка сидеть в правильной рабочей позе: голова, плечи и таз – на одной линии; руки свободно расположены вдоль тела, согнуты в локтях под углом в 90 градусов, предплечья – параллельно полу; ноги стоят всей ступней на полу; бедра расположены параллельно полу; грудь должна быть приближена к столу на расстоянии детского кулака.

 Постель ребенка должна быть жесткой, ровной, устойчивой, с невысокой плоской подушкой. Постарайтесь приучить спать ребенка на спине или на боку, но, не свернувшись «калачиком».

Следует бороться с такими позами, как косое положение плечевого пояса при письме; левая рука свешена со стола; ребенок сидит с ногой, подложенной под ягодицу. Отучите ребенка читать лёжа и особенно на боку, а также в транспорте.

Объясните ребенку, почему нельзя носить рюкзак на одном плече. Обязательно контролируйте вес рюкзака.

Чтобы укрепить мышечный корсет и защитить  позвоночник от воздействующих неблагоприятных факторов  ребёнок должен ежедневно получать достаточную физическую нагрузку. Любые физические занятия пойдут на пользу. 

И не забывайте про регулярное, разнообразное, полноценное питание с обязательным присутствием в рационе продуктов, богатых белком (молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца, орехи и др.), растительных масел, зерновых продуктов, овощей, ягод и фруктов. А вот употребление  газированных напитков, сладостей следует ограничить, а лучше исключить из рациона ребенка, так как они могут стать причиной нарушения фосфорно-кальциевого обмена.

И самое главное – служите примером своему ребенку.

 
здоровое питание

Определяли ли у Вас когда-либо повышенный уровень глюкозы в крови (на проф. осмотре, при болезни, случайно или во время беременности)?

 
Канал новостей
Опасная продукция Опасная продукция
Поиск по сайту
Погода на сутки
Карта
Просмотреть ГУ "Минский зональный ЦГиЭ" на карте большего размера