Постоянные стрессы разрушают психическое и физическое здоровье человека. Они приводят к постоянному напряжению, раздражительности, усталости и моральному истощению. То, чем вы занимаетесь ежедневно, прямо влияет на то, как вы себя чувствуете физически и эмоционально.

·        Больше отдыхайте. Чтобы иметь хорошее психическое и эмоциональное здоровье, очень важно заботиться о своем теле, в том числе получать достаточное количество сна (7-8 часов в сутки).

·        Ограничьте алкоголь, избегайте сигарет и наркотиков. Это стимуляторы, которые могут заставить вас почувствовать себя неестественно хорошо сразу, но имеют долгосрочные негативные последствия для настроения и эмоционального здоровья.

·        Не забывайте о самодисциплине. Самообладание помогает преодолеть отчаяние, беспомощность и негативные мысли.

·        Постоянно открывайте для себя что-то новое. Попробуйте пойти на курсы или начать получать второе высшее образование, присоединитесь к какому-то клубу, посетите музей, начните учить новый язык, или просто путешествуйте больше.

·        Боремся с психическим беспокойством. Постарайтесь не стать рабом повторяющихся ментальных привычек — негативных мыслей о себе и о мире, которые отнимают время, позволяют утекать энергии, и вызывают чувства тревоги, страха и депрессии.

·        Проводите больше времени с семьёй, близкими и родными людьми.

·        Прогуляйтесь. Выйдите на свежий воздух и прогуляйтесь. Иногда для прогулки достаточно и пяти минут. Или просто пойдите и умойтесь холодной водой. Это вам поможет отвлечься от источника стресса и успокоиться. А сэкономленные несколько минут помогут вам собраться с мыслями и пойдут вам только на пользу.

·        Сделайте что-нибудь, что вызовет смех. Когда мы смеемся, мы переключаемся и перестаем думать о неприятностях. Почитайте анекдоты, посмотрите смешной ролик в Интернете, юмористический концерт по телевизору. Когда вы посмеётесь, вам станет легче.

·        Дышите глубже! Во время стресса, мы не вдыхаем глубоко, а дышим прерывисто и поверхностно. Глубокое дыхание позволит увеличить приток кислорода к головному мозгу, и вы сможете почувствовать себя лучше.