Вспомните, сколько раз, стоя перед зеркалом, вы уверенно заявляли, что с понедельника идете в тренажерный зал, на танцы или шейпинг, но все заканчивалось, едва начавшись? Сначала вы горели желанием заниматься и готовы были пожертвовать утренним сном и вечерними посиделками ради очередной возможности поработать над собой. Но вскоре желание пропадало. Почему так происходит и как полюбить тренировки?

Состояние новичка, который пришел в зал, меняется примерно так: на первых занятиях он полон энтузиазма и энергии, затем возникает легкая усталость, привыкание, а заканчивается все отвращением и нежеланием тренироваться. Чтобы заниматься долго и плодотворно, придется научиться приемам самомотивации.

1. Стремитесь к разнообразию. Пробуйте разные программы фитнеса. Чередование позволит мышцам не привыкать к монотонной нагрузке, а также сохранит вашу заинтересованность.
2. Определите приоритеты. Не думайте о том, что вместо занятий вы бы могли сделать еще что-нибудь — поменять воду в аквариуме или вытереть пыль. Не становитесь заложником домашних дел, ведь они всегда найдутся. Посвятите время себе: подумай те о том, что вы станете стройнее, здоровее, а как сильно удивятся родственники и друзья, увидев вас в прекрасной форме!
3. Вкладывайте в своё тело. Давно подмечено, что платное обучение более эффективно, так как потраченные средства заставляют нас шевелиться! Поэтому стоит приобрести абонемент как минимум на полгода.
4. Подключите к тренировкам друзей и родных. Это даст еще несколько стимулов: во-первых, вместе всегда веселей. Во-вторых, здоровая конкуренция разбудит желание побеждать, а в-третьих, друзья-коллеги смогут проконтролировать, если вдруг вам захочется прогулять тренировку.
5. Ставьте конкретные цели. Похудеть на 10 кг за два дня не удастся, поэтому начните с маленьких задач и стремитесь к их выполнению. Скажите себе, что сегодня вы занимаетесь ровно столько, не минутой меньше, или качаете пресс 30 раз без остановок.
6. Награждайте себя. Не килограммовым тортом, конечно, а например, новой спортивной формой, перчатками для работы с тренажерами, кроссовками или другой приятной мелочью. При этом вы почувствуете прилив энергии и захотите все примерить и применить.
7. Помните, что занимаетесь для себя! Фитнес помогает снизить риск сердечных заболеваний, сбросить лишние килограммы, отрегулировать уровень холестерина и сахара в крови, стабилизировать кровяное давление, избавиться от плохого настроения и стрессов. Так что физические упражнения не только продлевают жизнь, но и улучшают ее качество.