В такое время, когда на улице уже пригревает солнце, поют птицы, дует тёплый ветерок, а женщине приходится сидеть в душном офисе, то мало кому удаётся сохранить приподнятое настроение и бодрость духа.

Наверное, многим известна подобная ситуация, когда к вечеру ноги уже подкашиваются от усталости, сил нет, а беспричинная грусть губит любое желание улыбнуться.

Что такое весенняя (сезонная) депрессия? Её признаки и симптомы

Сезонная депрессия (весенняя, осенняя и т.д.) является стрессом. Человеческий организм ощущает серьезные нагрузки и при помощи защитных реакций говорит своему хозяину, что необходимо что-то делать, что-то менять.

Плохое настроение, сниженная трудоспособность, грусть, тоска, повышение утомляемости – все это признаки сезонной депрессии.

Весенняя депрессия у женщин

Кроме того, могут начаться бессонница и головные боли, появиться ощущение беспомощности и апатия. В этот период вполне естественно терять аппетит, быть раздражительной и тревожной.

Продолжаться весенняя депрессия может от нескольких дней до нескольких месяцев. Зависит всё от конкретного человека и способности его организма к адаптации. Если депрессивное состояние затягивается на срок более 2-х недель, следует обратиться к специалисту.

Как бороться с весенней депрессией у женщин? Несколько советов

-        Следует изменить обстановку вокруг себя — раздвинуть шторы, протереть пыль. Возможно, посадить цветы в горшках. Так как женщины по природе своей весьма эмоциональны, в жизнь следует добавить ярких красок — в прямом смысле — сменить интерьер, купить что-нибудь яркое из одежды.

-        Начать принимать мультивитамины. Надо есть больше свежих овощей (огурцов, помидоров, переца, зелени), разных фруктов (яблок, бананов, апельсинов).

-        В это время лучше не сидеть на диете и не ограничивать себя в еде. Как правило, голодный человек не бывает добрым и веселым.

-        Надо начатья больше двигаться! Например, делать лёгкие пробежки или гимнастику по утрам, заняться спортом.

-        Женщине надо меньше сидеть дома и чаще гулять, дышать свежим воздухом, выбираться на природу.

-        Необходим крепкий и здоровый сон. Спать надо без посторонних шумов (например, от телевизора). Научно доказано, что во время сна при постоянном постороннем шуме мозг не может отдыхнуть полноценно, и утром человек может проснуться «разбитым», с плохим настроением.

-        Следует встречаться с близкими друзьями, сходить в гости, кино, музей или театр. Иными словами — посетить те места, которые давно хотелось увидеть, но всё не было времени.

-        Можно сменить имидж. Например, перекрасить волосы, поменять стрижку, нарастить ногти.

-        Следует побаловать себя. Попробовать записаться на танцы, курсы китайского языка, научиться вязать крючком, пофотографироваться, сшить платье.

-        В период весенней депрессии женщине можно попробовать одеть яркую одежду: кофточку, пальто, туфли, сумочку. Цвет способен поднимать и опускать настроение. Лучше избавиться от чёрных, серых и блеклых цветов.