Всем известно, что для того чтобы похудеть, необходимо начать меньше есть и больше двигаться. Общие правила здорового образа жизни также подразумевают более активное движение в течение дня и регулярные занятия спортом.

Движение — это жизнь и если мы будем вести активный образ жизни, в награду мы получим стройную подтянутую фигуру, улучшение самочувствия, энергичность.

Что необходимо делать для активного образа жизни? Возьмите на заметку наши советы и придерживайтесь их ежедневно!

Утренняя зарядка

Пусть утренняя зарядка станет частью вашей жизни. Вместо того чтобы после пробуждения отправиться варить кофе, сделайте самые простые упражнения по разминке мышц шеи, плеч, рук, туловища и ног. Это зарядит вас намного лучше, чем кофе!

Утренняя зарядка заставит тело проснуться и подготовит вас к началу дня. В качестве утренней зарядки отлично подойдет короткая высокоинтенсивная тренировка по протоколу «Табата».

Данная тренировка длится всего лишь 4 минуты, каждые 30 секунд состоят из 20 секунд активных движений и 10 секунд отдыха. Упражнения для тренировки по протоколу «Табата» можно подбирать самостоятельно или найти готовые в Интернете.

Ведём себя активно!

Эти 4 минуты способны дать огромный заряд энергии. Уделите немного времени на интенсивную тренировку утром, и ваш организм будет более активно сжигать калории в течение всего дня!

Меняйте привычки

Образ жизни можно считать активным, если вы постоянно двигаетесь.

Если у вас сидячая работа, вам необходимо периодически делать разминку. Вставайте из-за стола хотя бы раз в час и делайте небольшую зарядку.

Стоит поменять свои некоторые пассивные привычки. Так, начните ходить в дальний супермаркет за продуктами, забудьте про лифты и ходите по лестницам, в места шаговой доступности добирайтесь пешком, вместо того чтобы ехать на транспорте.

По возможности старайтесь как можно чаще ходить. Если вы не занимаетесь спортом профессионально, вам необходимо совершать 10 тысяч шагов ежедневно. Вы можете приобрести шагомер и следить за своей ежедневной активностью.

Занимайтесь спортом

Активный образ жизни, так или иначе, предполагает занятия спортом.

Если у вас нет времени на ежедневный спорт, то будет вполне достаточно заниматься спортом на выходных, но каждый день обязательно выполнять зарядку и активнее двигаться на протяжении всего дня. Если же у вас есть хотя бы 20 минут в день, не тратьте их зря. За 20 минут вы можете выполнить интенсивную тренировку на все группы мышцы или пробежаться вокруг дома.

Записывайте достижения

Начиная вести наконец активный образ жизни, вам необходимо записывать свои ежедневные достижения. Это необходимо для стимула и поддержания вашего нового стиля жизни.