Многие люди считают, что малые дозы алкоголя не только не наносят вред здоровью, а даже полезны. Среди защитников спиртного немало молодых людей, занимающихся спортом, которые уверяют, что спиртное помогает им расслабиться после физических нагрузок.

И их мнение можно понять. Может ли обычный молодой человек отказаться от бокала вина или бутылочки пива? Ведь благодаря рекламе, употребление спиртного сделали неотъемлемой частью «красивого» отдыха. Совместимо ли употребление алкоголя в небольших количествах со здоровьем в целом и тренировками в частности?

Совмещение занятий спортом и алкоголя

 

Давайте рассмотрим, каковы же последствия употребления даже небольших доз спиртного для здорового человека, которые еще и занимается спортом.

Совмещение спирта и спорта

При употреблении даже небольшой дозы спиртного обычно наблюдаются следующие симптомы:

Ухудшается координация движений и ухудшается скорость реакции человека.

При занятиях некоторыми видами спорта, алкоголь не только нежелателен, но еще и опасен. Это касается таких видов, где координация движений и быстрая реакция спортсмена очень важна. Например, альпинизм, езда на велосипеде, игровые виды спорта и т.д.

Снижается выносливость.

Этот симптом не угрожает жизни и здоровью спортсмена, но делает занятия физическими упражнениями почти бессмысленными. Алкоголь, попадая в кровь, будет препятствовать синтезу и использованию организмом гликогена, который служит своеобразным резервным топливом при занятиях спортом. То есть в результате своих тренировок вы не будете достигать того предела, когда у вас открывается второе дыхание и вы достигаете новых высот, становясь более выносливым.

Обезвоживание.

При употреблении спиртного у вас снижается запас жидкости в организме, что негативно влияет на все органы организма. Кровь сгущается, и сердце начинает работать в режиме повышенной нагрузки. Так, систематически употребляя алкоголь, к 40 годам у вас может развиться сердечная недостаточность.

Замедляется мышечный рост.

Алкоголь значительно затрудняет работу печени, что ухудшит ваши спортивные результаты, поэтому пить его до или после тренировки не рекомендуется. Затрудненная работа печени уменьшает выработку аминокислот, которые способствуют росту мышечной ткани. Так, спиртное не только ухудшает здоровье печени, но и сводит на нет ваши старания в силовых тренировках.

Многие спортсмены говорят, что могут себе позволить ходить в спортзал, сидеть на диете и при этом баловать себя спиртными напитками. Но симптомы, указанные выше, говорят о том, что они чрезвычайно вредны при физических занятиях, поскольку значительно ухудшают вашу спортивную производительность и здоровье. Таким образом, алкоголь и спорт не совместимы!