1. Улучшение дыхания

 При физической активности повышается потребность в кислороде, тренируется система доставки кислорода. В дальнейшем, при регулярных занятиях, ткани и органы человека лучше снабжаются кислородом и в состоянии покоя.

2. Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы

 Сердце тренируется работать эффективнее (прокачивает большее количество крови при каждом ударе, пульс становится медленнее); уменьшается риск образования тромбов; снижается уровень холестерина, уменьшается риск атеросклероза, ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии.

3. Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата:

 - увеличение мышечной силы, выносливости;

 - улучшение гибкости;

 - укрепление костной ткани, улучшение подвижности суставов;

 - снижение скорости возрастной потери костного кальция у пожилых людей → снижение скорости развития остеопороза.

4. Улучшение работы других органов:

 - стимуляция перистальтики кишечника → предотвращение запоров и геморроя;

 - снижение глюкозы в крови, повышение чувствительности к инсулину → уменьшение риска развития сахарного диабета;

 - снижение риска злокачественных новообразований.

5. Снижение избыточной массы тела и профилактика ожирения

6. Психологический эффект

 Вырабатываются эндорфины, создаётся хорошее самочувствие и настроение, повышается устойчивость к стрессу, депрессии, нормализуется сон.

 Польза от занятий физической активностью может быть получена с помощью программы регулярных умеренных физических нагрузок.