В здоровом теле – здоровый дух, а без здорового духа и жизнь не в радость, и болезни не за горами. Поэтому самое время полюбить себя сильнее и подарить своему телу здоровый дух.

Шаг 1. Аналитический.

Сложно, наверное, встав с утра, прямо так и решить вести здоровый образ жизни. Ведь для этого нужно хотя бы представлять, а что вообще это за стиль жизни такой правильный. И насколько ваш нынешний образ жизни ему соответствует. И много ли придётся менять в привычном течении жизни? От сколького придётся отказаться? И готовы ли вы к этому? Чтобы слишком резвое оздоровление не убило напрочь охоту к нему самому, не стоит сразу резко менять все плохие привычки на исключительно хорошие. А стоит набросить примерный план перерождения и, уже следуя ему, постепенно превращаться в примерно здорового человека.

Шаг 2.Высыпательный.

Вот с чего легче всего можно и нужно начать оздоровление всего себя, так это с полноценного крепкого сна. Помните, что среднестатистическому человеку необходимо спать не менее 8 часов в день. И отговорка, что можно отоспаться в старости, здесь не работает.

Шаг 3. Питательный.

Основные принципы правильного питания просты и всем известны:

-много воды - чистой, питьевой, а не газированной и окрашенной;

-много овощей и фруктов - и никакой авитаминоз не страшен;

-перекусы и сухомятки заменим на свежие супчики и свежевыжатые соки;

-минимум животного жира и сладостей;

-да - режиму, нет – перееданию;

-лучше чаще, но чуть – чуть, чем один раз, но до отвала.

Шаг 4. Прогулочный.

Прогулки должны стать не только приятными, но и ежедневными. Также можно представить, что лифт ещё не изобрели, а вот лестница – лучший друг всех ножек без исключения. Также не следует забывать, что существует бассейн, йога, восточные танцы и т.д.

Шаг 5. Антиникотиновый.

Тут, как говорится, без комментариев. Никотин, алкоголь и наркотики – общепринятое зло. И избавиться от этого зла нужно в первую очередь и со всей ответственностью.

Шаг 6. Закаливающий.

Общеизвестен тот факт, что закалённые люди легче переносят болезни, а то и вообще не знают об их существовании. Только не стоит сразу прыгать в прорубь и примыкать к союзу моржей. Процесс вашего закаливания должен стать постепенным, систематическим и непрерывным.

Шаг 7. Весомый.

Не стоит, конечно, сходить с ума от того, что случайно набрали за неделю лишних 300 грамм, но следить за весом всё – таки нужно. Узнать есть ли у вас проблемы с лишним весом можно определив свой индекс массы тела, которая вычисляется следующим образом: масса тела (кг) разделённая на рост (м) в квадрате. Если индекс равен 20-24,9 – нормальная масса тела, 25 – 29,9 – избыточная масса тела; 30 – 39,9 – ожирение, > 40 – выраженное ожирение.

Шаг 8. Уравновешенный.

Избегайте стрессовых ситуаций, не нервничайте, не злитесь. И дух укрепите и врагов не наживёте.

Шаг 9. Позитивный.

Отличное настроение просто необходимо нашему телу не меньше здоровья, так что радуйтесь весеннему солнышку, детской улыбке или первой травке, проклюнувшейся сквозь грязный снег. И всё у вас будет замечательно!